健康管理は、食事の管理から。豆腐とナメコの味噌汁のエネルギーの内訳

豆腐とナメコの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （50.1%）
• 米みそ（白） （24%）
• 米みそ（赤） （23.3%）
• なめこ（水煮缶詰） （1.6%）
• カツオだし （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	100g	72	kcal	50.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	24	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	23.3	%
なめこ（水煮缶詰）	25g	2.3	kcal	1.6	%
カツオだし	50g	1.5	kcal	1	%