健康管理は、食事の管理から。豆腐とナメコの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とナメコの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊なめこ（水煮缶詰） 25g 2.3 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオだし 50g 1.5 kcal
    143.8 kcal
豆腐とナメコの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.8 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 1825 mg
 
57.9%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 326 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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