健康管理は、食事の管理から。豆腐とナメコの味噌汁の食物繊維の内訳

豆腐とナメコの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （33.3%）
• 米みそ（赤） （27.9%）
• なめこ（水煮缶詰） （23.6%）
• 木綿豆腐 （15.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	33.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	27.9	%
なめこ（水煮缶詰）	25g	0.63	g	23.6	%
木綿豆腐	100g	0.4	g	15.1	%
カツオだし	50g	0	g	0	%