健康管理は、食事の管理から。かき揚げそばのエネルギーの内訳

かき揚げそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （52.6%）
• 植物油 （33.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.7%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• にんじん （2.7%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	52.6	%
植物油	20g	184	kcal	33.4	%
小麦粉（薄力粉）	10g	36.8	kcal	6.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.3	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	2.7	%
卵	5g	7.6	kcal	1.4	%