健康管理は、食事の管理から。ミネストローネスープのエネルギーの内訳

ミネストローネスープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ベーコン （44%）
• じゃがいも （11.2%）
• ホールトマト（缶詰） （8.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （8.2%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• その他 （20.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ベーコン	中5枚	405	kcal	44	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	11.2	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	8.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	75.6	kcal	8.2	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	7.8	%
大根（根）	中・厚さ10cm	72	kcal	7.8	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	4	%
固形コンソメ	固形3個	35.3	kcal	3.8	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	3.8	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	0.63	%