健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの食物繊維の内訳

あんかけやきそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （27.5%）
• 焼きそば麺（蒸し） （27.3%）
• にんじん （9.6%）
• たけのこ （9.4%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• その他 （17%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	27.5	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	2.9	g	27.3	%
にんじん	中0.2本	1	g	9.6	%
たけのこ	中0.2個	0.98	g	9.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	9.3	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	6.2	%
チンゲン菜	中0.5株	0.6	g	5.7	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	5.1	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
豚ロース	0.3人前	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%