健康管理は、食事の管理から。お雑煮の食物繊維の内訳

お雑煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （28%）
• 大根（根） （24.3%）
• 里いも （17.2%）
• ほうれん草 （15.7%）
• 餅 （14.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	60g	1.5	g	28	%
大根（根）	100g	1.3	g	24.3	%
里いも	中1個	0.92	g	17.2	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	15.7	%
餅	中2個	0.8	g	14.9	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	15g	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
カツオだし	1.5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	60g	0	g	0	%