健康管理は、食事の管理から。ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁の食物繊維の内訳

ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.6%）
• 米みそ（白） （24.9%）
• じゃがいも （24.8%）
• 乾燥ワカメ （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	45.6	%
米みそ（白）	大さじ2杯	1.8	g	24.9	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	24.8	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	4.6	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%