健康管理は、食事の管理から。ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
    263.1 kcal
ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.1 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 49.2 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 1955 mg
 
62%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 1183 mg
 
39.4%
 内訳
＊カルシウム 96 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 60.8 mg
 
60.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.6 μg
 
16.3%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.1 g
 
35.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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