健康管理は、食事の管理から。ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁の炭水化物の内訳

ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （48.3%）
• 玉ねぎ （34.8%）
• 米みそ（白） （16%）
• 乾燥ワカメ （0.84%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	48.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	34.8	%
米みそ（白）	大さじ2杯	7.9	g	16	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	0.84	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%