健康管理は、食事の管理から。ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁のエネルギーの内訳

ジャガイモと玉葱とわかめの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （39%）
• 玉ねぎ （27.4%）
• 米みそ（白） （26.3%）
• カツオだし （6.8%）
• 乾燥ワカメ （0.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	39	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	27.4	%
米みそ（白）	大さじ2杯	69.1	kcal	26.3	%
カツオだし	3カップ	18	kcal	6.8	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.44	%