健康管理は、食事の管理から。けんちん汁　うどんのタンパク質の内訳

けんちん汁　うどんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （25.9%）
• 薄口しょうゆ （20.2%）
• 油揚げ （18.3%）
• 米みそ（白） （12.3%）
• カツオ昆布だし （11.8%）
• その他 （11.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

木綿豆腐	20g	1.3	g	25.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1	g	20.2	%
油揚げ	5g	0.93	g	18.3	%
米みそ（白）	5g	0.63	g	12.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	11.8	%
ほんしめじ	10g	0.21	g	4.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	3.1	%
里いも	10g	0.15	g	2.9	%
にんじん	10g	0.06	g	1.2	%
板こんにゃく	10g	0.01	g	0.2	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%