健康管理は、食事の管理から。お雑煮の炭水化物の内訳

お雑煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （70.4%）
• にんじん （7.6%）
• 里いも （7.3%）
• 大根（根） （5.7%）
• 本みりん （3.6%）
• その他 （5.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中2個	50.3	g	70.4	%
にんじん	60g	5.4	g	7.6	%
里いも	中1個	5.2	g	7.3	%
大根（根）	100g	4.1	g	5.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.6	%
濃口しょうゆ	15g	1.5	g	2.1	%
料理酒	5g	1.3	g	1.9	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	1.3	%
食塩	3g	0	g	0	%
カツオだし	1.5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	60g	0	g	0	%