健康管理は、食事の管理から。かじきまぐろの照り焼きの炭水化物の内訳

かじきまぐろの照り焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （31.4%）
• 本みりん （27.5%）
• 料理酒 （21.3%）
• 濃口しょうゆ （19.3%）
• カジキ （0.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	31.4	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	27.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	21.3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	19.3	%
カジキ	切り身1切れ	0.08	g	0.42	%