健康管理は、食事の管理から。おやきのビタミンB2の内訳

おやきのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• サバ缶詰 （54.9%）
• 焼きのり （35.5%）
• じゃがいも （7.6%）
• 長ネギ （2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サバ缶詰	40g	0.11	mg	54.9	%
焼きのり	大1枚	0.07	mg	35.5	%
じゃがいも	50g	0.02	mg	7.6	%
長ネギ	10g	0	mg	2	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%