健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの脂質の内訳

アジの南蛮漬けの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 植物油 （19.4%）
• 植物油 （19.4%）
• 植物油 （19.4%）
• アジ （13.6%）
• アジ （13.6%）
• その他 （14.44%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

植物油	5g	5	g	19.4	%
植物油	5g	5	g	19.4	%
植物油	5g	5	g	19.4	%
アジ	100g	3.5	g	13.6	%
アジ	100g	3.5	g	13.6	%
アジ	100g	3.5	g	13.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.07	g	0.26	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.07	g	0.26	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.07	g	0.26	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
唐辛子	中0.5本	0	g	0	%
唐辛子	中0.5本	0	g	0	%
唐辛子	中0.5本	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%