健康管理は、食事の管理から。刺身の亜鉛の内訳

刺身の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （67.5%）
• 甘エビ （12.5%）
• ハマチ （8.8%）
• 鯛 （6.3%）
• 本マグロ （5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中2個	1.1	mg	67.5	%
甘エビ	中4匹	0.2	mg	12.5	%
ハマチ	20g	0.14	mg	8.8	%
鯛	20g	0.1	mg	6.3	%
本マグロ	20g	0.08	mg	5	%