健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのナトリウムの内訳

ハンバーガーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （39.8%）
• ケチャップ （23.9%）
• プレスハム （19%）
• ピクルス （4.5%）
• 牛ミンチ （4%）
• その他 （8.79%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	39.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	23.9	%
プレスハム	中1枚	186	mg	19	%
ピクルス	2切れ	44	mg	4.5	%
牛ミンチ	80g	39.2	mg	4	%
バター	4g	30	mg	3.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	16	mg	1.6	%
卵	M0.25個	15.1	mg	1.5	%
卵	M0.2個	12	mg	1.2	%
牛乳	20g	8.2	mg	0.84	%
アボガド	中0.3個	2.5	mg	0.26	%
玉ねぎ	40g	0.8	mg	0.08	%
小麦粉（強力粉）	40g	0.8	mg	0.08	%
パン酵母	0.4g	0.48	mg	0.05	%
トマト	中0.1個	0.36	mg	0.04	%
無塩バター	3g	0.33	mg	0.03	%
ゴマ	3g	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%