健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの食塩相当量の内訳

ハンバーガーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （40.1%）
• ケチャップ （24%）
• プレスハム （19.4%）
• ピクルス （4.5%）
• 牛ミンチ （3.2%）
• その他 （8.76%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	40.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	24	%
プレスハム	中1枚	0.48	g	19.4	%
ピクルス	2切れ	0.11	g	4.5	%
牛ミンチ	80g	0.08	g	3.2	%
バター	4g	0.08	g	3.1	%
卵	M0.25個	0.04	g	1.7	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.04	g	1.7	%
卵	M0.2個	0.03	g	1.4	%
牛乳	20g	0.02	g	0.81	%
パン酵母	0.4g	0	g	0.05	%
トマト	中0.1個	0	g	0	%
アボガド	中0.3個	0	g	0	%
玉ねぎ	40g	0	g	0	%
ゴマ	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
無塩バター	3g	0	g	0	%
小麦粉（強力粉）	40g	0	g	0	%