健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの炭水化物の内訳

ハンバーガーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （59.5%）
• ケチャップ （10.4%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 砂糖（上白糖） （6.3%）
• アボガド （4.7%）
• その他 （11.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（強力粉）	40g	28.2	g	59.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	10.4	%
玉ねぎ	40g	3.6	g	7.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	6.3	%
アボガド	中0.3個	2.2	g	4.7	%
ピクルス	2切れ	1.8	g	3.9	%
牛乳	20g	0.96	g	2	%
プレスハム	中1枚	0.78	g	1.6	%
トマト	中0.1個	0.56	g	1.2	%
ゴマ	3g	0.55	g	1.2	%
牛ミンチ	80g	0.4	g	0.84	%
パン酵母	0.4g	0.17	g	0.36	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.13	g	0.27	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.07	%
卵	M0.2個	0.03	g	0.05	%
バター	4g	0.01	g	0.02	%
無塩バター	3g	0.01	g	0.01	%
食塩	1g	0	g	0	%