健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのビタミンB2の内訳

ハンバーガーのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛ミンチ （35.7%）
• アボガド （16.9%）
• 卵 （10.3%）
• 卵 （8.2%）
• プレスハム （8%）
• その他 （20.94%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	80g	0.16	mg	35.7	%
アボガド	中0.3個	0.08	mg	16.9	%
卵	M0.25個	0.05	mg	10.3	%
卵	M0.2個	0.04	mg	8.2	%
プレスハム	中1枚	0.04	mg	8	%
牛乳	20g	0.03	mg	6.7	%
小麦粉（強力粉）	40g	0.02	mg	4.5	%
パン酵母	0.4g	0.01	mg	3.3	%
玉ねぎ	40g	0.01	mg	1.8	%
ゴマ	3g	0.01	mg	1.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	1.6	%
トマト	中0.1個	0	mg	0.54	%
バター	4g	0	mg	0.27	%
ピクルス	2切れ	0	mg	0.22	%
無塩バター	3g	0	mg	0.2	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	0.11	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%