健康管理は、食事の管理から。さやいんげんの胡麻味噌和えの食物繊維の内訳

さやいんげんの胡麻味噌和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （34.4%）
• にんじん （26.1%）
• さやいんげん （15.6%）
• ゴマ （14.1%）
• 米みそ（赤） （6.4%）
• その他 （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.3枚	1.3	g	34.4	%
にんじん	中0.2本	1	g	26.1	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	15.6	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	14.1	%
米みそ（赤）	6g	0.25	g	6.4	%
大根（根）	10g	0.13	g	3.4	%
豚モモ	1人前	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%