健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とうもろこし （43.9%）
• ツナフレーク缶 （23%）
• レタス （18.2%）
• スイートコーン（缶詰） （11.8%）
• サウザンアイランド （3.1%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とうもろこし	50g	145	mg	43.9	%
ツナフレーク缶	40g	76	mg	23	%
レタス	1人前	60	mg	18.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	11.8	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	3.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%