健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンB2の内訳

酢豚のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （43.6%）
• ミートボール（冷凍） （24.1%）
• 干ししいたけ （13.2%）
• 中華だし （7.1%）
• たけのこ （3.9%）
• その他 （8.04%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	43.6	%
ミートボール（冷凍）	3個	0.1	mg	24.1	%
干ししいたけ	中1個	0.06	mg	13.2	%
中華だし	0.5カップ	0.03	mg	7.1	%
たけのこ	15g	0.02	mg	3.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	2.2	%
にんじん	20g	0.01	mg	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	1.8	%
ピーマン	中0.5個	0.01	mg	1.2	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	mg	0.85	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.09	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%