健康管理は、食事の管理から。刺身　３点のナトリウムの内訳

刺身　３点のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 剣先イカ （50.5%）
• キングサーモン （22.8%）
• 本マグロ （17.7%）
• マイワシ（生） （9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

剣先イカ	寿司2貫分	33.6	mg	50.5	%
キングサーモン	切り身0.4切れ	15.2	mg	22.8	%
本マグロ	刺身0.3人前	11.8	mg	17.7	%
マイワシ（生）	中0.2尾	6	mg	9	%
みょうが	中0個	0	mg	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	mg	0	%
カンパチ	0g	0	mg	0	%
ヒラメ	0g	0	mg	0	%