健康管理は、食事の管理から。ズッキーニ＆ツナ炒めのカリウムの内訳

ズッキーニ＆ツナ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ズッキーニ （67.5%）
• 薄口しょうゆ （12.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.1%）
• ニンニク （6.7%）
• 黒こしょう （0.82%）
• その他 （0.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ズッキーニ	100g	320	mg	67.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	12.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	25g	57.5	mg	12.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.7	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.82	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.69	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
植物油	2g	0	mg	0	%