健康管理は、食事の管理から。ズッキーニ＆ツナ炒めの食物繊維の内訳

ズッキーニ＆ツナ炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ズッキーニ （77.8%）
• ニンニク （20.5%）
• 唐辛子 （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ズッキーニ	100g	1.3	g	77.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	20.5	%
唐辛子	中1本	0.03	g	1.7	%
植物油	2g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	25g	0	g	0	%