健康管理は、食事の管理から。スンドゥブプゴクの亜鉛の内訳

スンドゥブプゴクの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （38.9%）
• タラ（干し） （23.3%）
• 卵 （12.1%）
• エノキダケ （8.8%）
• にんじん （8.6%）
• その他 （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	38.9	%
タラ（干し）	切り身0.25切れ	0.27	mg	23.3	%
卵	M0.25個	0.14	mg	12.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	8.8	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	8.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	8.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%