健康管理は、食事の管理から。雑穀米のエネルギーの内訳

雑穀米のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （62.3%）
• 玄米 （20.4%）
• 料理酒 （9.6%）
• 大麦 （3.6%）
• ゴマ （1.6%）
• その他 （2.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.75杯	176	kcal	62.3	%
玄米	並0.25杯	57.8	kcal	20.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	9.6	%
大麦	3g	10.2	kcal	3.6	%
ゴマ	0.8g	4.6	kcal	1.6	%
粟	0.5g	1.8	kcal	0.64	%
そば粉	0.5g	1.8	kcal	0.64	%
キビ	0.5g	1.8	kcal	0.63	%
小豆（ゆで）	1g	1.4	kcal	0.51	%