健康管理は、食事の管理から。雑穀米の栄養バランスを見てみよう

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雑穀米の詳細

材料

＊玄米 並0.25杯 57.8 kcal
＊米・もち米 並0.75杯 176 kcal
＊ゴマ 0.8g 4.6 kcal
＊大麦 3g 10.2 kcal
＊そば粉 0.5g 1.8 kcal
＊小豆（ゆで） 1g 1.4 kcal
＊キビ 0.5g 1.8 kcal
＊粟 0.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    283.1 kcal
雑穀米

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.1 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 59.2 g
 
18.3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1.7 mg
 
---%
  
＊脂質 1.2 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 83 mg
 
2.7%
 内訳
＊カルシウム 16.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 8.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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