健康管理は、食事の管理から。雑穀米の食物繊維の内訳

雑穀米の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玄米 （36.4%）
• 米・もち米 （23.4%）
• 大麦 （21.4%）
• 小豆（ゆで） （8.8%）
• ゴマ （6.4%）
• その他 （3.53%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玄米	並0.25杯	0.49	g	36.4	%
米・もち米	並0.75杯	0.32	g	23.4	%
大麦	3g	0.29	g	21.4	%
小豆（ゆで）	1g	0.12	g	8.8	%
ゴマ	0.8g	0.09	g	6.4	%
そば粉	0.5g	0.02	g	1.6	%
粟	0.5g	0.02	g	1.3	%
キビ	0.5g	0.01	g	0.63	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%