健康管理は、食事の管理から。具の食物繊維の内訳

具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （70.8%）
• 白菜 （13.9%）
• 長ネギ （12.5%）
• バジル （2.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ3袋	9.9	g	70.8	%
白菜	150g	2	g	13.9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	12.5	%
バジル	10g	0.4	g	2.8	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	g	0	%
中華だし	7g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
豚モモ	25g	0	g	0	%
芝エビ	40g	0	g	0	%