健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの食物繊維の内訳
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五目鶏めしの食物繊維の内訳
五目鶏めしの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
インゲン豆 (75.5%)
■
ごぼう
(11.2%)
■
生しいたけ (5.1%)
■
米・もち米
(4.1%)
■
糸こんにゃく (2.8%)
■
その他 (1.2%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
インゲン豆
40g
7.7
g
75.5
%
■
ごぼう
20g
1.1
g
11.2
%
■
生しいたけ
中1個
0.53
g
5.1
%
■
米・もち米
並1杯
0.42
g
4.1
%
■
糸こんにゃく
10g
0.29
g
2.8
%
■
にんじん
5g
0.13
g
1.2
%
■
カツオ昆布だし
30g
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
g
0
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
5g
0
g
0
%
■
若鶏ムネ
40g
0
g
0
%
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