健康管理は、食事の管理から。朝の定番のエネルギーの内訳

朝の定番のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はちみつ （28.2%）
• ヨーグルト（無糖） （19.8%）
• バナナ （19.3%）
• キウイフルーツ （17%）
• 豆乳（無調整） （14.7%）
• その他 （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はちみつ	15g	44.1	kcal	28.2	%
ヨーグルト（無糖）	50g	31	kcal	19.8	%
バナナ	中0.5本	30.1	kcal	19.3	%
キウイフルーツ	中0.5個	26.5	kcal	17	%
豆乳（無調整）	50g	23	kcal	14.7	%
かぼす（果汁）	果汁0.25個分	1.6	kcal	1	%