健康管理は、食事の管理から。串揚げの炭水化物の内訳

串揚げの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36.2%）
• とんかつソース （30.1%）
• レンコン （18.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.6%）
• ボンレスハム （1.6%）
• その他 （1.61%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	36.2	%
とんかつソース	大さじ2杯	9.9	g	30.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	18.9	%
小麦粉（薄力粉）	5g	3.8	g	11.6	%
ボンレスハム	中2枚	0.54	g	1.6	%
乾燥パン粉	0.7g	0.44	g	1.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%