健康管理は、食事の管理から。卵サンドのビタミンB6の内訳

卵サンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （53.7%）
• 卵 （26.8%）
• 食パン （15.2%）
• マヨネーズ （4.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.07	mg	53.7	%
卵	M1個	0.03	mg	26.8	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	15.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	4.4	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%