健康管理は、食事の管理から。にらの卵とじのエネルギーの内訳

にらの卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （74.9%）
• 本みりん （8.3%）
• ニラ （7.2%）
• 料理酒 （5.2%）
• 砂糖（上白糖） （2.2%）
• その他 （2.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	74.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	8.3	%
ニラ	0.25束	6.2	kcal	7.2	%
料理酒	2.5g	4.6	kcal	5.2	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	2	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.12	%