健康管理は、食事の管理から。カレイの唐揚のエネルギーの内訳

カレイの唐揚のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （46%）
• 片栗粉 （22%）
• カレイ（干し） （10.9%）
• おろしニンニク （8.5%）
• 料理酒 （6.1%）
• その他 （6.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	15g	138	kcal	46	%
片栗粉	大さじ2杯	66	kcal	22	%
カレイ（干し）	中0.4尾	32.8	kcal	10.9	%
おろしニンニク	15g	25.7	kcal	8.5	%
料理酒	10g	18.2	kcal	6.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.3	%
おろししょうが	15g	6.5	kcal	2.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.13	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%