健康管理は、食事の管理から。栗ご飯のカリウムの内訳

栗ご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 栗 （43.5%）
• 栗 （43.5%）
• 米・もち米 （5.1%）
• 米・もち米 （5.1%）
• ゴマ （0.5%）
• その他 （2.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

栗	75g	345	mg	43.5	%
栗	75g	345	mg	43.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.1	%
ゴマ	1g	4	mg	0.5	%
ゴマ	1g	4	mg	0.5	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	0.49	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	0.49	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.27	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.27	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%