健康管理は、食事の管理から。ミートソースツナポテトグラタンのカリウムの内訳

ミートソースツナポテトグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （43.9%）
• 豚ミンチ （19.7%）
• ホールトマト（缶詰） （19.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （7.3%）
• 玉ねぎ （6%）
• その他 （4.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	43.9	%
豚ミンチ	80g	248	mg	19.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	19.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	7.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	6	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	2.9	%
プロセスチーズ	20g	12	mg	0.95	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%