健康管理は、食事の管理から。にゅうめんのカリウムの内訳

にゅうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （34.6%）
• カツオ昆布だし （18.2%）
• 白菜 （15.9%）
• 木綿豆腐 （12.1%）
• 小口ネギ （9.2%）
• その他 （9.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	34.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	18.2	%
白菜	中・葉0.5枚	110	mg	15.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	84	mg	12.1	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	9.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	46.1	mg	6.6	%
ツナフレーク缶	中0.1缶	15.2	mg	2.2	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	7.5	mg	1.1	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.27	mg	0.04	%