健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の炭水化物の内訳

冷やし中華の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （90.9%）
• 砂糖（上白糖） （2.6%）
• 薄口しょうゆ （2.4%）
• サニーレタス （1.7%）
• きゅうり （1%）
• その他 （1.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	52.6	g	90.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.4	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	1.7	%
きゅうり	20g	0.6	g	1	%
青のり	1人前	0.28	g	0.48	%
穀物酢	10g	0.24	g	0.41	%
ゴマ	1g	0.18	g	0.32	%
卵	M1個	0.13	g	0.22	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%