健康管理は、食事の管理から。サラダ巻きの亜鉛の内訳

サラダ巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.8%）
• きゅうり （18.9%）
• 焼きのり （10.2%）
• マヨネーズ （9.5%）
• カニかまぼこ （4.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	50g	0.3	mg	56.8	%
きゅうり	50g	0.1	mg	18.9	%
焼きのり	大0.5枚	0.05	mg	10.2	%
マヨネーズ	10g	0.05	mg	9.5	%
カニかまぼこ	1本	0.02	mg	4.5	%