健康管理は、食事の管理から。牛のビタミンAの内訳

chiviさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>牛の詳細>牛のビタミンAの内訳

牛のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん 10g 68 μgRE 91.8 %
さやいんげん 10g 4.9 μgRE 6.6 %
和牛バラ 40g 1.2 μgRE 1.6 %
植物油 大さじ1杯 0 μgRE 0 %
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 0 μgRE 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0 μgRE 0 %
本みりん 小さじ1杯 0 μgRE 0 %
料理酒 大さじ0.5杯 0 μgRE 0 %
カツオ昆布だし 1カップ 0 μgRE 0 %
糸こんにゃく 0.25玉 0 μgRE 0 %
玉ねぎ 中0.25玉 0 μgRE 0 %
じゃがいも 中1個 0 μgRE 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事  きょろきょろ60D
桑の実とメジロ  Sei
5月29日(木)曇...  凡 ハヤト
暑い…↓  みたお
5/29  つかっと
17℃曇り  muusan
ヨコスカ  mommomo
 komokomo
5100日目-21...  たいパパ
5/28  つかっと
LINEテスト…↑  みたお
17℃雨  muusan
仕事 残業深夜  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ