健康管理は、食事の管理から。レバーのビタミンB12の内訳

レバーのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• レバー（鶏） （97.5%）
• ハート（鶏） （2.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（鶏）	焼き鳥1串	13.3	μg	97.5	%
ハート（鶏）	焼き鳥1串	0.34	μg	2.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	μg	0	%