健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （40.5%）
• 焼き豚 （13.1%）
• キャベツ （12.9%）
• 中華だし （11.6%）
• 大豆もやし （5.1%）
• その他 （16.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1.5玉	630	mg	40.5	%
焼き豚	70g	203	mg	13.1	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	12.9	%
中華だし	1カップ	180	mg	11.6	%
大豆もやし	1人前	80	mg	5.1	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	5.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	4.6	%
にんじん	20g	54	mg	3.5	%
長ネギ	20g	36	mg	2.3	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	19.5	mg	1.3	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%