健康管理は、食事の管理から。エビスパゲティのカリウムの内訳

エビスパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.7%）
• 芝エビ （36.3%）
• 玉ねぎ （15.9%）
• ワイン（白） （1.7%）
• 黒こしょう （0.73%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	80	mg	44.7	%
芝エビ	中5尾	65	mg	36.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	15.9	%
ワイン（白）	5g	3	mg	1.7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.73	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.67	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%