健康管理は、食事の管理から。スパゲティナポリタンの葉酸の内訳

スパゲティナポリタンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （42.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （33%）
• 玉ねぎ （22.2%）
• ケチャップ （1.5%）
• ボンレスハム （0.51%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	25.2	μg	42.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	19.5	μg	33	%
玉ねぎ	中0.3玉	13.1	μg	22.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	1.5	%
ボンレスハム	中2枚	0.3	μg	0.51	%