健康管理は、食事の管理から。カレーのカリウムの内訳

カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （33.9%）
• にんじん （33%）
• 玉ねぎ （17.4%）
• カレールー （15.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.2個	111	mg	33.9	%
にんじん	中0.2本	108	mg	33	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	17.4	%
カレールー	1人前	51.2	mg	15.7	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%