健康管理は、食事の管理から。白菜　クリーム煮のカリウムの内訳

白菜　クリーム煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （48.8%）
• おろしニンニク （35.8%）
• バター （14.8%）
• 食塩 （0.41%）
• こしょう （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	10g	12	mg	48.8	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	35.8	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	14.8	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.41	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.24	%
生クリーム（液状）	0g	0	mg	0	%
紅鮭	0g	0	mg	0	%